婚外恋是一种不道德的行为，对家庭和社会都带来了不良影响。广州市侦探公司，如果你发现自己有了婚外恋，可以考虑以下建议：

1. 自我反思：首先需要认识到自己的错误，并思考为什么会发生这样的事情。是婚姻中存在问题还是个人的问题？这可以帮助你更好地理解自己和你的行为。

2. 沟通交流：与配偶坦诚地交谈，表达你的感受和想法。听取对方的观点和感受，尽量达成共识。寻求专业的婚姻咨询也是一个好主意。

3. 停止婚外恋：明确告诉婚外恋对象，你需要结束这段关系。避免单独接触或保持距离，以减少诱惑。

4. 寻求支持：与朋友、家人或专业心理咨询师分享你的问题，寻求他们的支持和帮助。

5. 重建信任：通过行动证明你是值得信赖的。遵守承诺，保持透明度，并尊重配偶的感受。

6. 预防再次发生：分析婚外恋的原因并采取措施防止类似的事情再次发生。可能需要解决婚姻中的问题，加强沟通，或者改变一些生活习惯。

最重要的是，要对自己的行为负责，并努力修复受到伤害的关系。

参考资料：http://www.gzfems.com/news/210.html

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